- Для предварительной заочной консультации Дзукаева Д.Н. отправьте снимки МРТ и описание болезни на адрес spine67@mail.ru
x
Правильная осанка - как проверить свою осанку
Ваш позвоночник поддерживает вес Вашего тела в течение всего дня, независимо от того, спите ли Вы, .стоите или сидите. В некоторых позициях нагрузка на позвоночник возрастает, в некоторых – уменьшается. Соблюдая некоторые элементарные правила, в любом положении Вы можете уменьшить нагрузку на позвоночник. Это поможет предотвратить боль и травму.Правильная осанка – ключ к здоровью
![](/media/content/1120/o/70a1f710848f6f488c119467a3d6e5f6.2A27717D49FB8F12.jpg)
Посмотрите, в каких положениях создается избыточное давление в дисках.
Поэтому сделайте все возможное, чтобы ограничить время пребывания в напряженном положении
Проверьте Вашу осанку
![](/media/content/1120/o/70a1f710848f6f488c119467a3d6e5f6.1E36176140F1F06F.jpg)
Чтобы улучшить осанку, соблюдайте следующие правила:
дышите глубоко;
расслабьте плечи, бедра и колени;
представьте Ваши уши, плечи, бедра и щиколотки как опорные точки;
теперь выпрямитесь таким образом, чтобы все эти точки оказались на одной линии;
подтяните Ваши ягодицы, если необходимо.